Isometrisches Krafttraining
für zu Hause mit dem Activ5 Trainingsgerät

Activ5 ist ein kleines Gerät mit viel Potenzial 

Der Activ5 passt durch seine Grösse bequem zwischen zwei Handflächen. Dort misst er den Druck, den die Muskeln erzeugen und übermittelt diesen per Bluetooth an die Activ5 App. Das mag erst einmal simpel klingen, doch in der App steckt natürlich noch viel mehr. Durch das Pressen des Activ5, steuerst du einen digitalen Punkt entlang einer Linie. Drückst zu mit zu viel Kraft zu, steigt der Punkt zu hoch. Übst du zu wenig Druck auf das Gerät aus, bleibt der Punkt unter der Linie. Dieses Prinzip wird nun in verschiedenen Workouts angewendet. Dabei wechselt die Platzierung des Activ5 und du trainierst schliesslich deinen ganzen Körper. 

Isometrisches Krafttraining mit Activ5

Beim Training mit dem Activ5 bilden die eigenen Muskeln den Trainingswiderstand. Mit einem Arm erzeugst du den Gegendruck für den anderen Arm. Die eine Körperhälfte trainiert also die andere. Das ohnehin bereits effektive isometrische Krafttraining erfährt dadurch nochmals eine Steigerung. Für jede Übung stellst du dein persönliches Kraftniveau neu ein. Dadurch kannst du deine individuellen Trainingsergebnisse messen und die Steigerung deiner Leistung verfolgen.

Inbetriebnahme des Activ5 Trainingsgeräts

Die Inbetriebnahme ist ganz einfach und in wenigen Schritten erledigt:

• App herunterladen
• Konto erstellen
• Fitnesslevel und Trainingsziel eingeben
• Trainingsdauer erfassen
• Mit Apple Health verbinden oder Daten erfassen

Nachdem dich die App durch die ersten Schritte geführt hat, schaltest du den Activ5 über den dafür vorgesehenen Button an. Eine kleine Kontrollleuchte blinkt daraufhin blau auf. Das Trainingsgerät verbindet sich dann automatisch per Bluetooth mit der App auf deinem Smartphone. Sobald dies erledigt ist, leuchtet das Lämpchen grün. Zum Ausschalten nach deinem Training drückst du wieder ein paar Sekunden auf den Knopf, bis ein rotes Leuchten bestätigt, dass der Activ5 nun ausgeschaltet ist.

Trainingserfahrung mit dem Activ5

Mit der bedienungsfreundlichen Active5 App fällt das Trainieren zu Hause leicht. Denn sie führt durch jede Übung und informiert jeweils, welche Muskeln gerade beansprucht werden. Alle Trainingsergebnisse speichert die App direkt ab. Deshalb ist es leicht, seinen eigenen Fortschritt mitzuverfolgen und seine Leistungssteigerungen zu bemerken. Verschiedene praktische Funktionen helfen, die Trainingsmotivation hochzuhalten:

• Wochenziele setzen
• Erinnerungsfunktion festlegen
• Abwechslung durch diverse Programme, Workouts und Übungen
• Kraft der einzelnen Körperpartien im Auge behalten
• In den Statistiken den Fortschritt beobachten

Die Workouts sind einfach zu lernen und dauern jeweils nur etwa fünf Minuten. Sie sind also auch ideal, um die Pausen im Homeoffice zu gestalten. Die zweite App Activ5 Fly ermöglicht es dir, spielerisch zu trainieren und virtuelle Sterne zu sammeln. Lasse dabei den Papierflieger in diesem Game durch Druck auf das Activ5 Gerät höher oder tiefer fliegen. Es macht Spass! Am besten ist, du probierst es selbst aus.